Зима и железо: 7 продуктов для энергии и иммунитета

Зимой наш организм нуждается в особой поддержке. Холод, короткий световой день и снижение активности часто приводят к усталости и ослаблению иммунитета. Одной из причин может быть дефицит железа — ключевого элемента для энергии и защиты от простуд.

Вот 7 продуктов, которые помогут восполнить запасы железа и зарядиться этой зимой:

1️⃣ Говядина и телятина. Тёплые мясные блюда — идеальный способ получить легкоусвояемое железо.
2️⃣ Печень. Готовьте паштеты или рагу — питательная классика зимнего рациона.
3️⃣ Шпинат. Добавляйте его в зимние супы или гарниры, а для лучшего усвоения — с лимонным соком.
4️⃣ Чечевица и фасоль. Бобовые согреют и насытят организм железом и белком.
5️⃣ Орехи и семена. Тыквенные семечки и кешью — ваш зимний перекус для здоровья.
6️⃣ Морепродукты. Устрицы и мидии не только богаты железом, но и подарят ощущение праздника.
7️⃣ Гречка. Тёплая гречневая каша с ягодами или сухофруктами — идеальный завтрак для зимнего утра.

👩‍⚕️ Хотите быть уверены в своём здоровье? Запишитесь на анализ ферритина!

08-341 Ферритин 2800 тг