Как после поста Рамадан избежать проблем со здоровьем?

Пост Рамадан – это не только духовное очищение, но и возможность перезагрузки организма. Однако резкий переход к привычному режиму питания может вызвать стресс для организма и привести к неприятным последствиям.

⚡ На что обратить внимание?
🔴 Не перегружайте организм жирной и тяжелой пищей
После поста желудочно-кишечный тракт адаптируется к небольшим порциям. Резкое увеличение объёма и калорийности пищи может привести к вздутиям, изжоге и скачкам сахара в крови.

🔴 У людей с избыточным весом и высоким давлением может быть генетическая предрасположенность к диабету 2 типа. Если организм не чувствует инсулин, глюкоза не усваивается и откладывается в жир.

📌 Пройдите исследование на предрасположенность к диабету:
🔬 18-021. Риск развития сахарного диабета 2 типа и проблем с весом. Базовый.

🔴 Следите за работой ЖКТ
После поста риск воспалительных процессов и анемии возрастает, особенно если в рационе было мало железа и белков.

✅ Советы для плавного выхода из поста
✔ Начинайте с небольших порций, избегая жирного и жареного
✔ Добавьте больше овощей, белков и клетчатки
✔ Пейте достаточно воды, чтобы восстановить водный баланс
✔ Проверяйте своё здоровье – анализы помогут выявить скрытые проблемы!